Sportives ! : adapter la nutrition et la pratique sportive à votre physiologie...
Sportives ! : adapter la nutrition et la pratique sportive à votre physiologie...
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- Est le type d'oeuvre de
-
Documentaire
- Résumé
-
Destiné aux sportives, ce guide propose des conseils personnalisés pour toutes les étapes de l'entraînement et de la récupération, des programmes nutritionnels et des exercices de renforcement réunis dans un plan complet pour développer ses muscles, renforcer ses os et augmenter sa puissance et son endurance. Des chapitres sont consacrés à la grossesse et à la ménopause. ©Electre 2022
- Type de support matériel
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Livre
- Editeur
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De Boeck supérieur
2022
- Traducteur :
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- Titre original :
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How to match your food and fitness to your female physiology for optimum performance...
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- Langue originale :
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Anglais
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- Langue du document :
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Français
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- Dimensions :
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24 cm
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- Importance matérielle :
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1 vol. (351 p.)
- Notes :
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Bibliogr. p. 328-335. Index
Résumé
La femme n'est pas une copie de l'homme !
Stop !
Arrêtez de manger et de vous entraîner comme eux !
Les programmes de nutrition et les plans d'entraînement sont conçus pour les hommes, il n'est pas étonnant que tant de femmes aient des difficultés à exprimer leur plein potentiel physique. Voici enfin un guide complet de nutrition et d'entraînement basé sur la physiologie, spécialement écrit pour vous, les femmes actives.
Ce livre vous enseigne tout ce que vous devez savoir sur votre nutrition, votre hydratation et votre entraînement, afin de travailler avec votre physiologie de femme et pas contre elle. Il propose des programmes de nutrition spécifiques en fonction des objectifs visés ainsi que des recettes adaptées en fonction de votre composition corporelle.
Comme la physiologie des femmes change avec le temps, des chapitres entiers sont consacrés à son évolution et donnent des conseils pour rester forte et active lors d'une grossesse, pendant les règles et à l'approche de la ménopause.
Des programmes exhaustifs :
- pour construire des fondations solides ;
- pour développer de la masse musculaire maigre où vous en avez besoin ;
- pour renforcer vos os ;
- pour améliorer votre puissance et votre endurance.
Quel que soit le sport pratiqué (course à pied, cyclisme, triathlon, sports collectifs, etc.), ce livre donne aux femmes les connaissances en nutrition et en entraînement pour être au Top, au mieux de leur forme et de leur force.
Biographie de l'auteur
Scientifique de la nutrition et de la physiologie de l'entraînement, Stacy T. Sims, PhD, vous montre comment devenir votre propre coach biologique pour atteindre une performance athlétique optimale.
Traduction de Clara Herer, coach cycliste formée aux Etats-Unis par Hunter Allen et Stacy Sims. Ancienne élève de l'Ecole des Mines, formée à un cursus scientifique approfondi et cycliste sur route, elle fait le lien entre théorie et pratique en plaçant la physiologie, féminine ou masculine, au coeur de son approche.